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[당뇨] 소면같은 식감에 혈당이 괜찮은 - 두유면 얼마전에 대용량 라면스프를 샀습니다. 관리 전에는 라면을 매일 먹을정도로 엄청 좋아했었거든요. 하지만 지금은 관리를 하며 사는 인생인지라 당뇨의 주적중 하나 라면을 먹을수가 없지요... 라면스프에 넣을만한 면이 뭐가 있을까 하고 찾다 보니 풀무원에서 나온 두유면이 있더라고요. 두부면은 전에 먹어 봤는데 너무 뻑뻑함? 그런 느낌이 있어서 제 입맛엔 별로 였습니다. 일단 각설하고 대용량 라면스프는 오뚜기에서 나온 쇠고기라면 스프 입니다. 솔직히 막 엄청 맛있진 않더라고요 ㅋㅋ 하지만 라면스프의 맛을 느끼고 싶은 당뇨인으로써 어쩔수 없는 선택!! 오뚜기 쇠고기라면스프 285g 285g, 2개 deg.kr 대용량 라면스프는 양 조절이 중요한데요 일반 라면의 스프양이 10g~12g 사이라고 하더라고요. 전 10g.. 2024. 1. 22.
[연희동] 꽤나 좀 치는 중국요리집 - 진미 오랜만에 반가운 동생들을 만나고자 연희동으로 가게 되었습니다. 만나는 동생중 한명이 요리사라 이 모임을 할 때는 그 친구에게 모든 가게 선택권한을 줍니다. 이 친구가 어느날 가보고는 사진을 미친듯이 보낸 가게 인데요 당일날 가보니 목란 근처이기도 하고 전에 닭튀김을 엄청 맛있게 먹었던 지금은 없는 걸리부 근처기도 했습니다. 1.37US $ 45% OFF|Matte Marvel Spiderman Print Coque Phone Case for Samsung Galaxy S22 S23 Ultra Note 20 Ultra 10 Plus 8 9 S20 FE Smarter Shopping, Better Living! Aliexpress.com www.aliexpress.com 이 집은 예약이 필수인 집으로 막상가.. 2024. 1. 19.
[성수동] 타이거풀 - 평균연령 40중반 회사의 회식 제가 이직한지도 어언 12년째... 저희 회사는 신입을 뽑질 않았습니다... 아무래도 작은 소기업이다 보니 지원자도 없는 편이고 굳이 규모를 키워서 매출을 올릴 생각을 잘안하는 편이라 ;; 이직율이 워낙 낮다 보니 계시던 분들이 처음 제가 왔을땐 30대였으나 이제는 50을 바라보는 나이가 되버렸어요 구성원들이 나이를 먹다보니 술도 잘안마시고 회식도 좀 귀찮아하는 편이라 오랜만에 회사에서 점심 회식을 하자 하시더군요 나름 회식인데 거기다 점심 회식이니 사무실 근처 레스토랑에 가게 되었어요. 장소는 타이거 풀!! 분위기는 나름 오호 비싸보인다!! 였는데 비싸더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 1.89US $ 56% OFF|Anime Slam Dunk Basketball Black Case For Samsung Galaxy S.. 2024. 1. 15.
[당뇨] 당뇨환자가 짜장면을 먹으면? 한국인들이 좋아하는 많은 음식이 있는데요 중화요리는 그중에서도 인기가 많은 음식입니다. 거기서 짜장면은 한끼 식사로도 많이 애용하는 음식인데요 당뇨 환자에게 짜장면은 독과 같은 음식입니다. 설탕과 기름이 많은 소스에 탄수화물이 높은 면은 당환자의 혈당을 치솟게 만들뿐더러 장시간 고 혈당을 유지 시킵니다. 이유는 소스에 많은 지방성분이 소화와 흡수를 방해해서 혈당이 천천히 오른다고 합니다 거기에 고탄수인 면을 먹었기에 고혈당이 된 상태에서도 천천히 소화가 되면서 포도당이 흡수되면서 고혈당이 장시간 유지된다고 하더군요. 오늘 저희 어머니가 짜장면이 드시고 싶다 하셔서 1인 셋트를 시켜서 어머니와 둘이서 한그릇을 나눠 먹었습니다. 탕수육은 소스를 찍지않고 튀김만 몇개 먹었고요 4.29US $ |Anime Sl.. 2024. 1. 12.
[당뇨] 혈당이 높지 않은빵? 호기빵 먹고 혈당 피크 찍었습니다. 요 근래 당관리를 한다고 식단 관리를 하고 있습니다. 사실 금,토 저녁에 마시는 술은 끊질 못하고 있긴 하지만요.... (헤헤..) 식단을 관리를 해도 맛있게 먹을수 있는것들은 좀 많더라고요 그러다 호기빵이라는걸 알게 되었는데 이거 먹고 혈당이 안높았다고 하는 글들이 많아서 한번 사봤습니다. 제가 만든 호기빵 샌드위치의 영양성분은 다음과 같습니다. 탄수 당류 칼로리 지방 단백질 호기빵(1개당) 27 1 150 2.1 6 삼립 그린슈바인 부어스트 1개당 1.2 0.4 178.4 16 7.4 양배추(10g) 0.6 양상추(10g) 0.29 마이노멀 케첩(10g) 2 0.5 3.7 0 0.2 마이노멀 마요네즈(10g) 0.8 0 55.9 6 0 사진에 보이는 케첩과 마요네즈는 마이노멀 브랜드의 저당 소스들입니.. 2024. 1. 8.
[운동] 관악산 둘레길 1코스 요즘 혈당이 많이 올라서 주말에 쉴때는 식사 후에 무조건 식후 운동을 하게 되었습니다 ㅠ 이 동네에 오래 살았지만 워낙에 운동에 관심 없이 살았다보니 집근처에 둘레길이 있는걸 이제야 알게 되었습니다. 동작 충효길과 관악산 둘레길 요렇게 두군데로 나뉘는 생태다리가 집에서 5분거리에... 여튼 오늘 가게되는 곳은 관악산 둘레길입니다. 정확하게는 관악산 둘레길 1구간 입니다 집근처에 있는 까치산 생태육교에서 시작해서 낙성대 공원까지 걷는 코스로 1시간 조금 넘게 걸리더군요 서울대 입구까지 가게 되면 약 30분정도 더 걸릴것으로 예상 됐습니다. 좀 헤매는 것도 있고 사진찍는다고 시간을 보낸것도 많아서 좀 늦었졌고 빠르게 걸으면 1시간 좀 안걸릴것 같았습니다 . 눈이 온 산속을 걸을 거라 핫팩 든든하게 붙이고 출.. 2024. 1. 5.
[당뇨] 벽 스쿼트와 가자미근 푸쉬업(사무직을 위한 당뇨운동) 어제 학교 동생과의 격한 음주 후 오늘 아침도 못먹고 바로 출근을 했습니다. 허기진 배를 부여잡고 간곳은 바로 본죽&비빔밥!! 본 비빔밥에는 메뉴에 천원을 추가하게 되면 백미가 아닌 귀리 보리밥으로 밥을 변경할 수 있습니다. 제가 주문한것은 봄나물 비빔밥에 귀리보리밥 입니다. 저 옆에 고추장에는 물엿등 당분이 많기에 먹지 않고 뜯지도 않고 그냥 뒀습니다. 기본적으로 야채들이 볶아서 나온것들이라 맛이 있더군요 ㅎㅎ 당뇨인의 기본은 식후 걷기 아니겠습니까? 구글맵 타임라인엔 2.4킬로로 측정되었지만 실제 거리는 3키로 가까이 됩니다. 조만간에 갤럭시 워치 오면 정확한 거리를 측정할수가 있겠죠? ㅎㅎ 전날 격한 음주로 아침을 못먹고 나온지라 탄수에 의한 당 폭발이 우려되어 열심히 걸었습니다. 파워 워킹으로!!.. 2024. 1. 1.
[당뇨] 식후 고강도 운동은 혈당을 올린다!!! 요근래 공복혈당이 148까지 오르는 몸지경에 이르다보니 관리를 시작했습니다. 12월초 부터 꾸준히 관리를 해서 지금은 90에서 100사이가 나오게 몸을 셋팅(?) 했지요 보통 식후 30분뒤에 운동을 시작합니다. 간단한 산책이나 실내자전거 등을 타면서 관리했죠. 살도 많이 빠졌고요 근데 오늘 슬로우버피를 좀 했어요 20개 1셋트로 총 10회 200개를 했지요... 근데 ... 식후 2시간 혈당을 찍어보니 ...176....헐.... 뭐지???뭐지??? 찾아보니 ... "당신이 먹은 식사의 양보다 운동의 양이 훨씬 많아서 신체에 저장된 당을 왕창 꺼냈기 때문입니다. " 라는 글이 있더군요... 좀 더 찾아보니 고강도 운동은 식후에 바로 할 경우엔 위장에 무리를 줄수도 있다고 하더라고요... 신체에 대해서 무.. 2023. 12. 27.
[당뇨식] 토마토 참치 야채 비빔 두부면 거의 근 8년 정도 약으로만 버텨왔던 혈당이 별 관리없이 지내다 보니 결국은 흔들리기 시작했습니다. 공복혈당이 148까지 치솟더니 식후 혈당은 200을 훨씬 넘어버리고 개판이 되버리더군요. 관리의 중요성을 알게된 것이 관리 시작하고 2주정도 되니 식후나 공복혈당이 거의 정상치로 내려왔다는게 관리 없이는 아무것도 안되는 것을 뼈저리게 느꼈습니다 (운동과 식단의 중요성) 저는 개인적으로 술을 먹기 위해 관리를 합니다 (개소리??) 제가 사람을 만나는 것과 맛있는것을 먹는것을 낙으로 사는 사람인지라 사람을 만나면 한잔 하는것이 당연한것으로 술을 마셔야지만 제 인생의 낙이 지속되는 것이겠지요(이해하기 어렵죠?) 오늘 저녁은 뭘 먹을까 하다가 비비드 저칼로리 양념장을 사놓은것이 기억이 나서 두부면에 비벼 먹으려 .. 2023. 12. 20.

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