Life/건강을 위해!9 [당뇨] 소면같은 식감에 혈당이 괜찮은 - 두유면 얼마전에 대용량 라면스프를 샀습니다. 관리 전에는 라면을 매일 먹을정도로 엄청 좋아했었거든요. 하지만 지금은 관리를 하며 사는 인생인지라 당뇨의 주적중 하나 라면을 먹을수가 없지요... 라면스프에 넣을만한 면이 뭐가 있을까 하고 찾다 보니 풀무원에서 나온 두유면이 있더라고요. 두부면은 전에 먹어 봤는데 너무 뻑뻑함? 그런 느낌이 있어서 제 입맛엔 별로 였습니다. 일단 각설하고 대용량 라면스프는 오뚜기에서 나온 쇠고기라면 스프 입니다. 솔직히 막 엄청 맛있진 않더라고요 ㅋㅋ 하지만 라면스프의 맛을 느끼고 싶은 당뇨인으로써 어쩔수 없는 선택!! 오뚜기 쇠고기라면스프 285g 285g, 2개 deg.kr 대용량 라면스프는 양 조절이 중요한데요 일반 라면의 스프양이 10g~12g 사이라고 하더라고요. 전 10g.. 2024. 1. 22. [당뇨] 당뇨환자가 짜장면을 먹으면? 한국인들이 좋아하는 많은 음식이 있는데요 중화요리는 그중에서도 인기가 많은 음식입니다. 거기서 짜장면은 한끼 식사로도 많이 애용하는 음식인데요 당뇨 환자에게 짜장면은 독과 같은 음식입니다. 설탕과 기름이 많은 소스에 탄수화물이 높은 면은 당환자의 혈당을 치솟게 만들뿐더러 장시간 고 혈당을 유지 시킵니다. 이유는 소스에 많은 지방성분이 소화와 흡수를 방해해서 혈당이 천천히 오른다고 합니다 거기에 고탄수인 면을 먹었기에 고혈당이 된 상태에서도 천천히 소화가 되면서 포도당이 흡수되면서 고혈당이 장시간 유지된다고 하더군요. 오늘 저희 어머니가 짜장면이 드시고 싶다 하셔서 1인 셋트를 시켜서 어머니와 둘이서 한그릇을 나눠 먹었습니다. 탕수육은 소스를 찍지않고 튀김만 몇개 먹었고요 4.29US $ |Anime Sl.. 2024. 1. 12. [당뇨] 혈당이 높지 않은빵? 호기빵 먹고 혈당 피크 찍었습니다. 요 근래 당관리를 한다고 식단 관리를 하고 있습니다. 사실 금,토 저녁에 마시는 술은 끊질 못하고 있긴 하지만요.... (헤헤..) 식단을 관리를 해도 맛있게 먹을수 있는것들은 좀 많더라고요 그러다 호기빵이라는걸 알게 되었는데 이거 먹고 혈당이 안높았다고 하는 글들이 많아서 한번 사봤습니다. 제가 만든 호기빵 샌드위치의 영양성분은 다음과 같습니다. 탄수 당류 칼로리 지방 단백질 호기빵(1개당) 27 1 150 2.1 6 삼립 그린슈바인 부어스트 1개당 1.2 0.4 178.4 16 7.4 양배추(10g) 0.6 양상추(10g) 0.29 마이노멀 케첩(10g) 2 0.5 3.7 0 0.2 마이노멀 마요네즈(10g) 0.8 0 55.9 6 0 사진에 보이는 케첩과 마요네즈는 마이노멀 브랜드의 저당 소스들입니.. 2024. 1. 8. [당뇨] 벽 스쿼트와 가자미근 푸쉬업(사무직을 위한 당뇨운동) 어제 학교 동생과의 격한 음주 후 오늘 아침도 못먹고 바로 출근을 했습니다. 허기진 배를 부여잡고 간곳은 바로 본죽&비빔밥!! 본 비빔밥에는 메뉴에 천원을 추가하게 되면 백미가 아닌 귀리 보리밥으로 밥을 변경할 수 있습니다. 제가 주문한것은 봄나물 비빔밥에 귀리보리밥 입니다. 저 옆에 고추장에는 물엿등 당분이 많기에 먹지 않고 뜯지도 않고 그냥 뒀습니다. 기본적으로 야채들이 볶아서 나온것들이라 맛이 있더군요 ㅎㅎ 당뇨인의 기본은 식후 걷기 아니겠습니까? 구글맵 타임라인엔 2.4킬로로 측정되었지만 실제 거리는 3키로 가까이 됩니다. 조만간에 갤럭시 워치 오면 정확한 거리를 측정할수가 있겠죠? ㅎㅎ 전날 격한 음주로 아침을 못먹고 나온지라 탄수에 의한 당 폭발이 우려되어 열심히 걸었습니다. 파워 워킹으로!!.. 2024. 1. 1. [당뇨] 식후 고강도 운동은 혈당을 올린다!!! 요근래 공복혈당이 148까지 오르는 몸지경에 이르다보니 관리를 시작했습니다. 12월초 부터 꾸준히 관리를 해서 지금은 90에서 100사이가 나오게 몸을 셋팅(?) 했지요 보통 식후 30분뒤에 운동을 시작합니다. 간단한 산책이나 실내자전거 등을 타면서 관리했죠. 살도 많이 빠졌고요 근데 오늘 슬로우버피를 좀 했어요 20개 1셋트로 총 10회 200개를 했지요... 근데 ... 식후 2시간 혈당을 찍어보니 ...176....헐.... 뭐지???뭐지??? 찾아보니 ... "당신이 먹은 식사의 양보다 운동의 양이 훨씬 많아서 신체에 저장된 당을 왕창 꺼냈기 때문입니다. " 라는 글이 있더군요... 좀 더 찾아보니 고강도 운동은 식후에 바로 할 경우엔 위장에 무리를 줄수도 있다고 하더라고요... 신체에 대해서 무.. 2023. 12. 27. [당뇨식] 토마토 참치 야채 비빔 두부면 거의 근 8년 정도 약으로만 버텨왔던 혈당이 별 관리없이 지내다 보니 결국은 흔들리기 시작했습니다. 공복혈당이 148까지 치솟더니 식후 혈당은 200을 훨씬 넘어버리고 개판이 되버리더군요. 관리의 중요성을 알게된 것이 관리 시작하고 2주정도 되니 식후나 공복혈당이 거의 정상치로 내려왔다는게 관리 없이는 아무것도 안되는 것을 뼈저리게 느꼈습니다 (운동과 식단의 중요성) 저는 개인적으로 술을 먹기 위해 관리를 합니다 (개소리??) 제가 사람을 만나는 것과 맛있는것을 먹는것을 낙으로 사는 사람인지라 사람을 만나면 한잔 하는것이 당연한것으로 술을 마셔야지만 제 인생의 낙이 지속되는 것이겠지요(이해하기 어렵죠?) 오늘 저녁은 뭘 먹을까 하다가 비비드 저칼로리 양념장을 사놓은것이 기억이 나서 두부면에 비벼 먹으려 .. 2023. 12. 20. [건강] 당뇨인의 기본은 혈당체크 저는 거의 10년간 당뇨약을 먹으면서 지내왔어요. 그래도 최근까지는 당 조절이 되는 수준이어서 술도 먹고 식단도 안하고 운동도 안하고.... 근래 검사에서 공복 혈당이 100이하로 떨어지질 않더군요 ... 아 이제는 관리를 해야겠구나 하고 혈당 검사기를 샀습니다. 여러 당관련 커뮤에서 질문하고 찾아보니 한독약품의 바로젠 제품이 가장 추천 제품이더군요 일단 혈당 측정기는 기계는 그리 비싸지 않았어요. 네이버에서 찾아봐도 1100원이런것도 있고 보통은 5천원?? 이정도면 사더라고요 . 그럼 뭐가 비싸냐 바로 시험지에요. 시험지가 겁나 비싸 더라고요. 50매에 만원이 기본적으로 넘고 유통기한이 있더라고요. 구매할 때에 금액도 금액이지만 사용 기한을 꼭 확인 하셔야 해요. 제가 이번에 구매한건 25년 5월까지 .. 2023. 12. 4. [질병] 당뇨인은 라면을 먹을수 있는가?? 라면이 당뇨에 미치는 영향 위의 표는 라면 한개의 영양성분입니다. 여러 성분들이 있지만 여기서 당과 관련이 가장많은 성분은 바로 탄수화물입니다. 아마 당뇨를 앓고있는 분들은 당이 들어간 식품들은 많이 피하실겁니다. 사탕이나 초콜릿 같은 간식들이나 설탕이 많이 들어있는 밀가루로 만든 빵류 같은거 말이죠. 근데 위 표에는 당류가 표시가 안되어 있습니다. 따로 찾아보니 라면 1개당 평균적으로 4.6g의 당류가 포함되어 있더군요. 당이 4.6그램이다? 크게 개념치 않고 라면으로 한끼 정도 먹는건 문제 없겠군!!하고 먹게 되더라고요. 최근 몇년간 제 당수치를 보면 약을 먹고 있음에도 공복혈당이 100이하로 떨어지질 않고 식후 혈당도 180정도로 나오더라고요. 이게 몇년간의 그래프로 보면 우상향인 상태인데 도대.. 2023. 12. 1. [질병] 침샘에 돌이? - 타석증 (수술비용과 과정) 최근에 이비인후과에 갔다가 혀 밑 침샘에 큰돌이 있다는걸 알게되었습니다. 2차 진료의뢰서를 받았지만 대학병원은 워낙에 예약도 어렵고 시간이 오래걸려 강남에 수술이 가능한 큰 이비인후과 병원에 가게 되었습니다. (어디인지는 말씀안드릴게요) 타석증 : 침샘에 돌이 생기는 질병 (서울 아산병원 질병백과) 그냥 각설하고 비용과 과정만 적을게요 (길게 적어봐야 ...필요가 없죠) 진료 및 수술과정 첫날 가서 진료 및 CT 검사 수술 방법 결정 (저는 내시경 수술을 받기로 했습니다) 일정 결정 ( 당일 입원 후 수술 후에 오후 퇴원) 수술 2시간전 입원 후 병실대기 수술은 15분 가량 걸림(마취 포함) 수술 후 2시간 정도 경과 확인 후 퇴원 결정 수술 비용 검사비 (20만원 가량) + 수술비 (250만원) 내시경.. 2023. 11. 17. 이전 1 다음
