[질병] 당뇨인은 라면을 먹을수 있는가??

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라면이 당뇨에 미치는 영향

위의 표는 라면 한개의 영양성분입니다. 여러 성분들이 있지만 여기서 당과 관련이 가장많은 성분은 바로 탄수화물입니다. 

아마 당뇨를 앓고있는 분들은 당이 들어간 식품들은 많이 피하실겁니다.

사탕이나 초콜릿 같은 간식들이나 설탕이 많이 들어있는 밀가루로 만든 빵류 같은거 말이죠. 

 

근데 위 표에는 당류가 표시가 안되어 있습니다. 따로 찾아보니 라면 1개당 평균적으로 4.6g의 당류가 포함되어 있더군요.

당이 4.6그램이다? 크게 개념치 않고 라면으로 한끼 정도 먹는건 문제 없겠군!!하고 먹게 되더라고요. 

 

최근 몇년간 제 당수치를 보면 약을 먹고 있음에도 공복혈당이 100이하로 떨어지질 않고 식후 혈당도 180정도로 나오더라고요. 이게 몇년간의 그래프로 보면 우상향인 상태인데 도대체 뭐가 문젠인지 잘 모르겠더군요.

술도 많이 줄였고 그렇다고 단음식을 많이 먹는것도 아니고 빵류는 한달에 한두번? 먹을까 하는데 왜그러지?? 

탄수화물도 그 종류에 따라 다르다.

이게 저도 참 무지했던것이 탄수화물이 소화가 되면서 포도당으로 바뀌는걸 몰랐었습니다. 

근데 밀가루로 만든 음식들은 체내에서 소화가 되면서 포도당으로 분해되어 흡수되는 속도가 가공 되지 않은 통밀 보다 

훨씬 빠르다고 합니다. 

그럼 쌀국수는 ? 쌀국수 역시 혈당을 엄청 올린다고 합니다!!

 

제 인생에 있어서 라면은 거의 인생음식이나 마찬가지 입니다. 그러다보니 일주일에 4~5번 가량 먹곤 했었거든요. 

최근 몇년간의 기억으로 봤을땐 라면이 원인이지 않을까 싶습니다. 

그래서 한가지 테스트를 해보기 위해서 이글을 작성하는 것입니다. 

 

일단 저번주에 병원에 가서 측정한 혈당치가 공복혈당 148이 나왔고 당활색소는 7.5였습니다. 

지금 당장 바뀌진 않겠지만 일단 몇달간은 라면은 한달에 한두개 정도만 먹을생각입니다.

(위에 적어 놓은 내용과 같이 제 인생음식이다 보니 끊는건 너무 어려울것 같습니다.)

 

그리고 밀가루나 쌀가루로 만든 음식들은 왠만하면 먹지 않고 버텨볼 생각입니다. 

너무 단적인 부분으로 라면만 안먹는건 아니고 밀가루와 쌀가루등 포도당으로 분해되어 흡수 속도가 높은 음식을 피해보려는 것입니다. 

 

과연 어떤 결과가 어떻게 나올진 모르겠지만 제 건강을 위해서도 필요한 실험이지 않을까 싶습니다.

전 손가락에 피내는게 싫어서 혈당측정기를 잘 안쓰는 편입니다. 알리에 보니 정확한 수치는 아니어도 높아지는 것과 낮아지는 수준 정도로 측정되는 스마트 시계가 있어서 이것도 사서 써볼 생각입니다. 

 

과연 어떤 결과 어떻게 나올지 ..굉장히 두렵고 기대됩니다.

 

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